Zum Mittag gibt es Apfel-Zimt-Wasser:
- Dazu pürierst du einen Apfel.
- Dazu gibst du einen Teelöffel Apfelessig und einen Teelöffel Zimt.
- Das füllst du mit zwei Litern kaltem Wasser auf.
Zimt sorgt dafür, dass dein Blutzucker reguliert wird und du keinen Heißhunger bekommst. Apfelessig gibt dir ein Sättigungsgefühl und sorgt ebenfalls dafür, dass dein Blutzucker nicht ansteigt und dein Hungergefühl so nicht zu stark wird.
Am Abend gibt es Milch
Es ist ein Irrglaube, dass Milch dick macht. Im Gegenteil: Studien haben bewiesen, dass eine Diät, die reich an Kalzium ist, einen dauerhaften Gewichtsverlust bringt. Deshalb kannst du dir am Abend deines Schlank-Tags einen halben Liter fettarme Milch können. Die gibt dir ein besseres Sättigungsgefühl, wenn sie warm ist.
Für Zwischendurch: Wasser statt Snacks
Eiswasser hilft dir abzunehmen. Angeblich soll der Körper mehr Kalorien verbrennen, wenn du kaltes Wasser trinkst, weil er mehr Energie verbraucht, da er Wärme produzieren muss. Diese Theorie ist allerdings nicht erwiesen.
Dennoch greifen wir oft aus Langeweile zu Snacks. Wer stattdessen zu einem Glas kaltem Wasser greift, füllt den Magen und entgeht der Snack-Falle.